こんにちは。皆さんは、運動はお好きですか？私はリハビリと健康維持を兼ねて、ヨガをしています🧘♀️以前はヨガ教室に通っていましたが、今はYouTubeを見ながら自宅で毎朝練習しています。
汗をかいた後の冷たいお茶は最高です！！😆今日は水出し煎茶の気分だったので、ヨガの前に用意しておきました。
:: 今回のレシピ ::
お茶の量 8g
お湯の量 800cc
お湯の温度 常温
侵出時間 冷蔵庫で2,3時間以上
カフェインは運動の前に摂ることでパフォーマンス向上や脂肪燃焼の効果が期待できると言われています。運動中に飲用するのもいいそうです。
カフェインの利尿作用は知られていて、水分補給に不向きと思われるかもしれません。しかし、近年、利尿作用は大量に摂取した場合のみで、カフェイン飲料は水分補給に有効であるという説が出ています。
それでも利尿作用が気になる場合は、例えば運動後の水分不足の状態など、番茶やほうじ茶などカフェインが少なめのものをおすすめします。
運動時の水分補給として、もちろんお水やスポーツドリンクも良いですが、お茶も気分をリフレッシュしてくれて良いと思います✨✨🍃お茶の種類や濃度など、好みに合わせて取り入れたいです😊
参考:
https://www.google.co.jp/amp/s/www.j-cast.com/trend/amp/2019/08/21365492.html
https://www.cocacola.co.jp/article/hydration-tool_04#ath
